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夏至節(jié)氣的到來，意味著天氣會越來越炎熱，稍不留意容易引發(fā)不少疾病，因此此時的養(yǎng)生至關(guān)重要。江蘇省中醫(yī)院心內(nèi)科主任中醫(yī)師劉健稱，中醫(yī)認為：“心者，君主之官”“心動則五臟俱搖”。所以，夏至養(yǎng)生的重點則在于“養(yǎng)心”。

夏至養(yǎng)生重點在于養(yǎng)“心”

劉健稱，夏至節(jié)氣當(dāng)天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。到了夏至，才剛剛進入炎熱的季節(jié)，正如人們常說的“不過夏至不熱”。夏至節(jié)氣后，氣溫繼續(xù)升高，一直到進入伏天。伏天也稱三伏，為一年最熱的日子，它分為三個階段，即頭伏、中伏和末伏。夏至養(yǎng)生重點：“春夏養(yǎng)陽”，而養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。

夏至養(yǎng)心不單純是養(yǎng)血肉之心，更重要的是養(yǎng)護我們的心靈之心。具體怎么去做?首先要“靜心”、然后是“安心”、“調(diào)心”，只有真正做到這三個方面才能達到身心的平和，才能順應(yīng)自然，讓生命力生生不息。

夏至養(yǎng)生飲食忌寒涼之品

夏至的飲食應(yīng)該怎么吃?劉健稱，夏至后天氣一天比一天炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食不宜肥甘美味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食品，以免助熱;夏至后口干舌燥、食欲不振是很常見的，飲食應(yīng)以平常為原則，除多飲開水外，格外提倡多吃青菜、瓜果、豆類。

“飲食養(yǎng)生不是說別人說好的，就是好的，適合自己的，才是真的好，自身需要的才是真正的補養(yǎng)，自身不需要的，過多攝入到身體只會成為垃圾。對于心系疾病調(diào)養(yǎng)也是一樣，要輔助心氣的滋養(yǎng)首先要忌寒涼之品，冰鎮(zhèn)食品吃起來是爽，實際可能損傷人體心氣，倒是幾十年前街邊攤的大碗熱茶反而是消暑養(yǎng)生的好東西!”

謹防空調(diào)病的侵襲

劉健稱，夏至的起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。天氣炎熱，暑易傷氣，若汗泄太過，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心甚至昏迷。這個時候要慎防空調(diào)病的侵襲，夏至后人們喜歡呆在空調(diào)房內(nèi)過生活，要知它帶來清涼的同時，也存在某些隱患。此時，與室外溫度不宜超過5~8攝氏度，室內(nèi)室外溫度懸殊，乍寒乍熱，易致頭痛頭暈、視物昏花、口干舌燥，咳嗽流涕等不適?？照{(diào)不要對準頭部、胸背。長期待在溫度偏低的空調(diào)房，易引起腰背、肢體關(guān)節(jié)疼痛。

情志上要“使志無怒”“使氣得泄”

進入夏至，天氣一天比一天炎熱，心情變得容易急躁。進入夏至后該如何養(yǎng)情志， 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中指出要“使志無怒”“使氣得泄”。“使志無怒” ，就是說，一個人在情志上不要壓抑自己，就像夏天該出汗一樣。炎熱的夏季，人們宜靜心養(yǎng)神，避免情緒激動而生發(fā)肝火。保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。

“使氣得泄”是指這個時候要重視心神的調(diào)養(yǎng)，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞欲放的花果需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。在萬物欣欣向榮的這個節(jié)氣，應(yīng)有廣泛的興趣愛好，利用業(yè)余時間參加一些有意義的文娛活動如下棋、游泳、打撲克等，如果條件許可，還可以參加外出旅游、消夏避暑等活動，這樣既使人心曠神怡又可以鍛煉機體。

（南京晨報/愛南京記者 孫蘇靜 錢鳴）