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運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)論什么時(shí)候有習(xí)慣參與運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康是有好處的，尤其是身體肥胖的人更要參與運(yùn)動(dòng)，只有讓身體動(dòng)起來(lái)，才能加大身體消耗脂肪能力，才可能燃燒體內(nèi)多余的脂肪。對(duì)于運(yùn)動(dòng)小白來(lái)說(shuō)，不知道什么情況下運(yùn)動(dòng)的效果最好，如果空腹運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?

空腹運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

為什么會(huì)有這樣的問(wèn)題?因?yàn)榇蠹矣X(jué)得在空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)身體所消耗的熱量全部來(lái)源于體內(nèi)所存儲(chǔ)的脂肪以及糖源，當(dāng)體內(nèi)所存儲(chǔ)的糖原和脂肪得到消耗后，那么身體就會(huì)變瘦，從字面意思理解，這樣的道理確實(shí)有效，但是并不是所有人都適合空腹運(yùn)動(dòng)，尤其是有低血糖或低血壓的人，參與空腹運(yùn)動(dòng)很容易威脅到健康，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的糖原和能量確實(shí)會(huì)得到消耗，但是會(huì)讓人產(chǎn)生頭暈?zāi)垦?，各種身體不適感。運(yùn)動(dòng)本身的作用是會(huì)讓人越來(lái)越喜歡享受運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的過(guò)程，而不是讓人越來(lái)越虛弱，因此空腹運(yùn)動(dòng)能輔助減肥，但并不提倡。

在日常生活中確實(shí)有很多人會(huì)把運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在早上，經(jīng)過(guò)一晚上的代謝體內(nèi)的食物幾乎已經(jīng)完全被消化，那么在早上空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體就會(huì)快速進(jìn)入消耗脂肪功能的階段，這樣有利于將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，最終產(chǎn)生不錯(cuò)的減肥效果。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)管理身材確實(shí)有好處，只不過(guò)空腹運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)讓身體瘦的更快，甚至可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生威脅。

畢竟在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中確實(shí)需要能量消耗，早上醒來(lái)后人體存儲(chǔ)的能量本來(lái)就不多，這個(gè)時(shí)候，基本上不太容易滿足運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，如果在沒(méi)有進(jìn)行食物補(bǔ)充的情況下，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間空腹運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肝糖原儲(chǔ)備不足，血糖大量消耗，導(dǎo)致人體出現(xiàn)低血糖，出現(xiàn)心慌頭暈眼黑等癥狀。總之針對(duì)空腹運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?這個(gè)問(wèn)題，只能說(shuō)堅(jiān)持下來(lái)就可以減肥，只要讓身體運(yùn)動(dòng)，無(wú)論什么時(shí)候都對(duì)減肥有幫助，但是為了健康，為了提倡健康減肥，還是不要空腹運(yùn)動(dòng)。